wczesniej teraz

Wiek :16/17 Waga :89,5 +/- Wzrost : 185 Staż treningowy:pół roku temu ok. 4 miechy siłownia Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie 50min raz na tydzien. Teraz zaczynam co 2 dzien badz codzien. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] mialem barki (przod) z powodu nieprawidlowego wykonania cwiczenia ( nie kladlem sztangi na barkach tylko staralem sie trzymac ja na wygietych nadgarstkach :/ ). Nigdy wczesniej nie robilem przysiadow przednich z tad te problemy. mam nadzieje ze nastepnym razem zrobie poprawnie i nie bedzie juz takiego bolu barkow.. dodam ze waze ok. 75 kg, [...]

generalnie to co chce osiągnąć uważam że mogę zrobić droga naturalna. Odwazna teza ;-) szczgolnie po 9 miesiacach na cyklu, jak sie jeszcze na nim jest, ale szczerze zycze Ci bys osiagnal Twoje cele.Michałek ja trenuje już ok 12 lat i byłem tylko na 3 cyklach 2 ostatnie trwały ok 4 miesięcy ten jest najdłuższy przed tym cyklem 4 lata byłem [...]

OGŁOSZENIE Byłem dzisiaj porozglądać się troche za ciuchami bo troche rzeczy mi sie poniszczyło a nie miałem czasu wczesniej nic kupić i przy okazji przymierzania zwróciłem uwagę na to co się zmieniło przez 5 dni odkąd nie trzymam diety i pochłaniam dosłownie wszystko. Pomijając fakt, że brzuch mam wydęty i teraz bedzie chyba ze 100 cm to tak [...]

Witam ponownie! Teraz poszło w dół pół kilo . Teraz sobie myślę, że brzuch pojawił się z takiego powodu, że najpierw ostro redukowałem( rok temu w wakacje 15 kg schudłem)- bez ćwiczeń(spalacze były). Później po tym starałem się nie przytyć jadłem o stałych porach, stałe porcje. I rzeczywiście trzymałem wagę. Później na masę zacząłem jechać. Dietę [...]

widzisz Wark jakbyś wypełnił wcześniej profil bym wiedział z kim mam do czynienia a tak to tylko mogłem sie domyślać ze mozesz być tępym szeregowcem albo kims kto dostał w dupe w wojsku i chce by spotkało to też innych... teraz sytuacja wygląda troche inaczej bo już wiem że żadną z powyższych osób nie jesteś.A zdanie możesz mieć jakie sobie [...]

Twoja waga nie jest przerażająca przy takim wzroście. Nawet jeśli masz chude kości to i tak tego fatu nie jest dużo. Skoro widać kaloryfer pod tłuszczem to dobrze. Gorzej gdyby go nie było widać. To czy warto w twoim przypadku robić jeszcze masę, czy już zacząć zrzucać kilogramy zależy głównie od tego, jakie masz predyspozycje do [...]

1 posilek godz. 7.30 200ml jogurtu 200ml 3,2% mleka 50g platkow owsianych orzechy wloskie 30g niech bedzie mniej 50gram twarogu 20g rodzynek omega-3 3kaps. podsumowanie: B 32/ T 40/ WW 93/ kcal 782 2 posilek godz.10.40 chleb zytni razowy 120g ser zolty 40g drob 40g warzywa = [...]

[...] slonecznika, pestki dyni, fige lub daktylka, a zeby nie chcialo mi sie tak jesc i przyspieszyc przemiane materii pije ocet jablkowy Co do sposobu przyrzadzania befsztyka to mozesz go usmazyc na patelni, ale ja lubie pieczonego w folii w piekarniku, doprawionego ulubionymi ziolami i wczesniej moczonego w wodzie w lodowce, zeby byl bardziej kruchy

[...] wagi %fatu i wody i na wyniki z paskow keto-diastix (poziom dzisiaj i wczoraj wieczorem pomiedzy "niewielkie" a "srednie" tj. pomiedzy 1.5 - 4 mmol/l, wczesniej - niewielkie) zastanawiam sie czy nie przerwac kopenhaskiej przejsc na diete tluszczowo-bialkowa (z mala iloscia wegli - CKD?? - tylko tam trzeba mocno sie [...]

[...] na silowni prawie codziennie, ale co jeszcze powinnam robic z tym problemem? dzieki za odpowiedz. jeszcze chcialam dodac, ze smieszna dieta 3-miesieczna, ktora wkleilam wczesniej, dziala niewiarygodnie na wszystkich dookola mnie (wydaje mi sie, ze wszyscy sa na niej!) - przecietnie ludzie zrzucaja 15 kg w 3 miesiace... moze komus sie przyda [...]

Cześć wszystkim Jestem dziś na 4 dniu tej diety. Już raz ją przechodziłam i byłam bardzo zadowolona. Przede wszystkim po tej diecie nie chciało mi się jeść tyle ile jadłam wcześniej. Wtedy odchudzałam się z siostrą. Ja schudłam 4kg. ona 8kg. Oczywiście trochę mnie to denerwowało ale ja tak naprawdę chyba nie powinnam schudnąć aż 8 :) Teraz [...]

jeśli na "normalnej" diecie puchnę, a teraz przy kopehnaskiej nie, tzn że wcześniej powodem mógłby być nadmiar węgli? Węgle zmagazynowane w mięśniach jako glikogen wiążą 3-4x ilość wody. Jest to OK przy budowie masy mięśniowej .

KONIEC Już 2 dzień po zakończeniu diety; dziwne, przestało mi smakować piwo (a wcześniej codziennie 1-2) , w sumie spadek wagi ze 117,5 do 105 czyli całkiem nieźle, teraz kontynuacja, czyli bez kolacji bez dojadania, ograniczenie słodyczy itd. Żona spadek wagi ze 63,5 do 58 i zadowolona, że w końcu może śniadanko "normalne" powodzenia [...]

te przepisy to jakieś 3 strony wcześniej były... teraz już nie będziesz grzeszyć, a już na pewno nie alkoholem ;p

Witam mam taki problem ze mam prace na jedna zmianę.O 5 nad ranem jestem w domu ;) moja dieta wyglądała wcześniej tak 1.Posiłek 7 00 2.Posiłek 10 00 3.Posiłek 13 00 4.Posiłek 15 00(przed treningowy) 5.Posiłek 19 00 ( po trenigowy czyli carbo i białko ) 6.Posiłek 20 00 7.Posiłek 22 00 A wienc jak teraz pracuje do 20 do 5 nad ranem myslilem tak [...]

No bo podwyższyłem zaledwie do 2 woreczków i już mam kilka dolegliwości co miałem wcześniej przy high carb. Powoli mam zamiar wprowadzać. Ale teraz tak szczerze, czy będzie to na pewno lepsze wyjście niż kontynuowanie tamtego low carba(4kg+ i w pasie z 1 cm+ tylko). Edit: nie było pytania, mam za to kolejne, ostatnie. Czy ligawa wołowa może być [...]

domer - to nie były ćwiczenia hehe...teraz dodałam dietę i tak od 2 tyg tak mi się dzieje.Wcześniej tak nie było - chyba ze po sunie czacha mi dymiła konkretnie.

no w zielone najbardziej inwestuje wcześniej jadłem dużo papryki ale teraz cena 18zł za kilo to dziękuje bardzo ogórek, brokuły, szpinak nawet lubię..

[...] ile kcal, ile bialka, etc? Moge fote dac, nie mam zadnego pomiaru. Waga teraz 81, wzrost 180 na CKD zdecydowalem sie bo wiele osob na tym tnie i widze dobre efekty, wczesniej mialem niby cos jak low carb ale czesto cheaty jadlem, tu sie bardziej pilnuje. Moze pociagne te CKD z 4-5 tygo jeszcze a pozniej jakis low carb. Sam nie wiem W [...]